весна как бороться с упадком сил

4. Чудо ванны в борьбе с упадком сил.

Попробуйте хотя бы раз поэкспериментировать со своим образом, и эффект превзойдет ваши ожидания!

Желтый, оранжевый, лимонный, бирюзовый, изумрудный, малиновый

Если перспектива надеть желтую или оранжевую кофточку в разгар зимы совершенно вас не прельщает, ограничьтесь аксессуарами солнечной расцветки. Ведь давно известно, что яркие цвета благосклонно влияют на нервную систему, заряжая оптимизмом и уверенностью в себе. Кроме того, яркая цветовая гамма непосредственно воздействует на органы пищеварения и помогает освободиться от вредных продуктов обмена, отёков, лишнего веса.

3. Одевайтесь ярче!

Во время физической активности в кровь поступают гормоны, улучшающие настроение. Причем, чем дольше длится занятие, тем больше вырабатывается гормонов. И совсем необязательно посещать тренажерный зал или групповые занятия по аэробике. Вполне достаточно делать легкую утреннюю зарядку, танцевать под любимую музыку или крутить педали велотренажера во время просмотра любимого телесериала. А если еще и ходить пешком минимум по три километра в день необходимая концентрация гормонов радости вам гарантирована!

2. Больше движения.

Кстати, эти продукты богаты витаминами группы В и железом что, как утверждают медики, лучшее лекарство от стресса.

Клетчатка отличный помощник всех сидящих на диете и поставщик большого количества полезных веществ. Налегайте на овощи и фрукты (свежие или замороженные), крупы, бобовые, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, орехи и сухофрукты.

Ешьте больше клетчатки. Эта ценная составляющая практически всех овощей и фруктов не только впитывает и выводит из организма вредные жирные кислоты, притупляет чувство голода, но и содержит минимум калорий!

Замените «плохие» жиры «хорошими». Это означает, что нужно вместо свиной отбивной, яичницы с беконом, сливок и других подобных продуктов употреблять рыбу, морепродукты, зеленые листовые овощи (салат, брюссельскую капусту, шпинат можно в замороженном виде), орехи и нежирные кисломолочные продукты. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые снижают уровень холестерина в крови, препятствуют развитию атеросклероза, улучшают работу сердца и сосудов.

Ешьте часто и понемногу. Хотя у дробного питания (5 6 раз в день) есть как сторонники, так и противники, все же врачи диетологи уверены, что частое питание небольшими порциями ускоряет метаболизм, благодаря чему ни один лишний грамм не оседает на талии. Особенно важно не пропускать основные приёмы пищи: если, к примеру, не позавтракать, значительно замедляется обмен веществ, а это значит, что калории получат дополнительный шанс задержаться в виде лишнего жира. А если будете пережевывать каждый кусочек получите больше удовольствия от еды и насытитесь меньшим количеством.

Внесите в рацион некоторые изменения, , и вы не только восстановите силы, но и сможете избавиться от нескольких лишних килограммов.

1. Здоровое питание.

Совсем скоро нам придется переходить из режима максимальной активности в «спящий» режим, когда все системы организма сбавляют обороты. Именно этот переход и влияет на ухудшение самочувствия.PНо справится с сезонным упадком сил и снова почувствовать себя бодрой и энергичной совсем не сложно!

Как справиться с упадком сил?

Каждый когда-нибудь сталкивался с упадком сил, особенно зимой. Глубокая зима это когда нет сил подняться утром, взбодриться не помогает даже пятая чашка кофе, а необходимость работать кажется настоящим подвигом. Специально для вас проверенные способы борьбы с зимним упадком сил.P вполне закономерное явление, связанное с биологическими циклами организма.

» » » 5 способов пережить зимний упадок сил

5 способов пережить зимний упадок сил

Упадок сил | Женский мир